Profile
Health A-Z

Dalam 1 hari berapa banyak atau brapa mg, sayuran yang dapat diterima oleh tubuh?

Dalam 1 hari berapa banyak atau brapa mg, sayuran yang dapat diterima oleh tubuh?
Medan City, North Sumatra, Republic Of Indonesia

Hi dok. Umur saya 23 tahun. Saya akhir-akhir ini jarang makan sayur. Yang mau saya tanyakan. Bagus tidak sayuran yg kita beli langsung dari sediaannya? Contohnya vege blend (21 sayuran) . Maaf sebelumnya sebut merek ini hehe . Dan dalam 1 hari berapa banyak sayuran dapat diterima oleh tubuh ?

Answers

1 answers

  • Selamat malam

    Badan kesehatan PBB (WHO) merekomendasikan 400 gram buah dan sayur per hari. American Heart Association merekomendasikan 8 porsi atau 4,5 mangkuk dari berbagai jenis buah dan sayur per hari. Sedangkan Undang-undang Kesehatan No. 36 tahun 2009 merekomendasikan setiap hari orang harus mengonsumsi 3-5 porsi sayur dan 2-3 porsi buah.

    Satu porsi sayuran yaitu satu mangkuk ukuran sedang. Selanjutnya satu porsi buah yaitu satu buah ukuran sedang seperti apel atau pir, atau 10 buah ukuran kecil seperti anggur atau kelengkeng, atau satu potong buah ukuran besar seperti melon, semangka, dan lain-lain.

    Semakin beragam sayur dan buah yang Anda makan akan semakin baik. Karena tidak ada satu jenis sayur atau buah pun yang lengkap kandungan gizinya.

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi meetdoctor. Semoga jawaban yang diberikan dapat bermanfaat.

Anda punya pertanyaan seputar Health A-Z ?
Ask Doctor
Croup adalah suatu kondisi pembengkakan dan iritasi saluran napas atas. Kenali gejala dan cara pengobatannya. Mengenal Batuk Croup pada Anak-Anak Berita hoax banyak menyebar. Tidak hanya memiliki dampak sosial, tapi juga berpengaruh terhadap kesehatan mental Anda. Awas, Berita Hoax Bisa Mengganggu Kesehatan Mental