tidur mendengkur
on 27 Nov 2012

selamat siang dok,bagaimana menghilangkan tidur yang mendengkur?terimakasih sebelumnya

Seseorang
Yogyakarta

1 Answers

Dokter
Jakarta

Selamat siang
Mengganti Posisi Tidur salah satu cara yang bisa dilakukan karena dengkuran biasanya terjadi karena salah posisi tidur. Cobalah untuk tidur menyamping. Posisi ini dapat membantu untuk menghilangkan dengkuran.

Selain itu mengubah gaya hidup yang perlu diperhatikan adalah berat badan, konsumsi alkohol dan pola makan.
Orang yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) cenderung mudah tidur mendengkur. Cobalah mengurangi berat badan anda bila memang berat berlebih

Hindari alkohol sekitar 3 atau 4 jam sebelum tidur. Konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur, akan berubah menjadi depresan dalam tubuh. Alkohol akan melemaskan otot-otot pernapasan yang menjadi jalur keluar masuknya udara dalam tubuh. Sehingga memperbesar peluang timbulnya dengkuran.

Hal ini juga berlaku dengan pola makan. Makan dalam jumlah besar akan mengisi diagfragma di perut dan menimbulkan tekanan udara di bagian pernapasan ketika kamu berbaring. Jadi, jangan makan dalam porsi besar sebelum tidur.

semoga membantu

Say Thanks
on 27 Nov 2012
in partnership with