Profile
Depresi

Mengatasi Baby Blues

Mengatasi Baby Blues

Rasanya tak mungkin ada ibu yang malah bersedih saat anaknya lahir ke dunia. Kenyataannya, hal ini bisa saja terjadi dan merupakan tanda awal depresi. Perubahan emosi yang dialami wanita sesudah melahirkan adalah hal normal. Malah, sebanyak 70 – 80 persen wanita mengalami perasaan negatif atau perubahan emosi yang drastis setelah melahirkan. Inilah yang dinamakan baby blues

Baby blues adalah depresi paling ringan yang dialami setelah melahirkan. Meski demikian, Anda tidak boleh meremehkan baby blues. Inilah beberapa hal penting yang harus Anda ketahui mengenai baby blues

Sindrom baby blues (1)

Baby blues biasanya dimulai dalam waktu 4 – 5 hari setelah melahirkan. Berikut ini ciri-ciri atau sindrom baby blues:
1. Menangis tanpa alasan yang jelas.
2. Tidak sabaran.
3. Mudah terganggu emosinya.
4. Tidak dapat rileks dan istirahat.

Sindrom baby blues (2)

Sindrom baby blues juga ditandai dengan perubahan seperti ini:
1. Adanya rasa cemas, sedih.
2. Lelah yang berlebihan.
3. Insomnia, meskipun bayi sudah atau sedang lelap tidur.
4. Susah konsentrasi.

Penyebab baby blues

Baby blues berkaitan dengan proses melahirkan.Tapi, kemungkinan terbesar penyebab baby blues adalah perubahan hormonal yang dapat mengacaukan zat kimia dalam otak hingga menyebabkan depresi. Depresi ini lalu bertambah parah sebab ibu harus menyesuaikan diri dengan bayi, gangguan tidur, rutinitas baru yang melelahkan sehingga menimbulkan baby blues.

Mengatasi baby blues

Berikut ini adalah cara mengatasi baby blues

1. Cek pola makan dan jenis makanan yang dimakan. Keberadaan bayi yang menyita perhatian dapat mengganggu pola makan. Bisa saja Anda hanya mengonsumsi karbohidrat yang dapat menyebabkan Anda lebih rentan mengalami mood swing.
2. Tuliskan perasaan dan emosi yang Anda alami dalam jurnal/ buku.
3. Minta bantuan suami untuk mengurus bayi dan keluarlah dari dalam rumah. Kadang, mood bisa berubah positif jika Anda mengalami perubahan suasana.
4. Carilah bantuan mengurus rumah tangga atau pengasuh yang bisa menjaga buah hati supaya Anda bisa beristirahat.
5. Berilah diri sendiri waktu untuk pulih dari persalinan dan mampu menyesuaikan diri dengan berbagai perubahan.

Ungkapkan perasaan

Tahukah Anda? Cara mengatasi baby blues yang paling ampuh adalah membicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat yang Anda percaya seperti suami, ibu, atau teman. Tapi, Jika gejala baby blues berlangsung lebih dari 14 hari, Anda harus mencari bantuan medis sebab kondisi ini dapat mengindikasikan depresi pasca kelahiran yang lebih berat. (PA)

Ditinjau oleh dr. Fransisca Alvionita

 
Anda punya pertanyaan seputar Depresi ?
Ask Doctor
Leukemia adalah penyakit yang menyerang sel darah dan sumsum tulang belakang. Saat ini belum diketahiui penyebabnya, namun kamu bisa tau gejalanya Gejala Leukemia yang Tidak Boleh Diabaikan Darah tinggi adalah penyakit yang ditakuti banyak orang karena membahayakan tapi sering kali tidak menimbulkan gejala. Ini beberapa obat anjuran Dokter. Obat Darah Tinggi yang Perlu Anda Tahu