Profile
Asupan Makanan dan Diet

Asi eklusif

Asi eklusif
Semarang Barat, Kota Semarang, Jawa Tengah, Indonesia

Sore dok. Maua nnya dok. Saya mau menyusui asi secara eklusig dok. saya mau menyusui sampai 1,5 tahun. Apa yang bagus utk produksi asi saya bnayk dok?

Answers

1 answers

  • Selamat sore. Selama menyusui Ibu memerlukan asupan kalori 300-500mg perhari. Untuk mencukupi kebutuhan disarankan untuk mengkonsumsi:
    -Serat. Diperoleh dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan sereal.
    -Protein. Didapatkan dari nutrisi ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan.
    -Makanan bertepung, seperti dari nasi, kentang, pasta, dan roti gandum utuh.
    -Susu atau olahan susu, seperti keju dan yoghurt.

    Untuk sayur dan buah, Anda disarankan mengonsumsi setidaknya lima porsi dalam sehari, sebagai pendukung untuk menambah cairan dalam tubuh

    Selain makanan dapat dilakukan beberapa hal:
    -Berikan ASI teeus menerus
    -Hindari stress dan cemas
    -Istirahat yang cukup
    -Minum air putih minimal 2 liter /hari
    -Hindari obat-obatan kb hormonal
    -berfikir positif

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi meetdoctor. Semoga bermanfaat bagi Anda.

Anda punya pertanyaan seputar Asupan Makanan dan Diet ?
Ask Doctor
Leukemia adalah penyakit yang menyerang sel darah dan sumsum tulang belakang. Saat ini belum diketahiui penyebabnya, namun kamu bisa tau gejalanya Gejala Leukemia yang Tidak Boleh Diabaikan Banyak orang hanya menandai telat haid sebagai sebuah tanda atau ciri ciri hamil, padahal bukan hanya itu. Berikut 8 tanda untuk memastikannya. 8 Ciri-Ciri Orang Hamil