Profile
Sakit Pinggang (Low Back Pain)

Kaki nyeri/ngilu di sepanjang kaki saat cuaca dingin dan kaki kelelahan

Kaki nyeri/ngilu di sepanjang kaki saat cuaca dingin dan kaki kelelahan

Salam sejahtera. Saya seorang pekerja yg bekerja selama 12 jam. Pekerjaan saya itu hampir 12 jam berdiri terus, jadi selalu saya rasa sakit pada bahagian kaki terutamanya pada bahagian tapak kaki . Bagaimana cara mudah saya meredakan sakit itu dalam masa semalam agar saya bisa bekerja untuk esok paginya dengan selesa?. Mohon pencerahannya . Terima kasih .

Answers

1 answers

  • Selamat Malam

    Sakit pada telapak kaki adalah salah satu keluhan yang begitu mengganggu bagi siapa saja yang mengalaminya. Telapak kaki sakit sering kali dirasakan di pagi hari terutama ketika bangun tidur saat kaki menapak pada lantai untuk pertama kalinya.

    Penyebab tersering sakit pada telapak kaki adalah plantar faciitis, yaitu peradangan pada lapisan tebal yang disebut plantar fasia yang ada di sepanjang telapak kaki, menghubungkan tulang tumit ke telapak kaki bagian depan hingga jari-jari kaki.

    Gejala yang khas yaitu telapak kaki sakit saat bangun tidur yang akan lebih buruk ketika mengambil langkah pertama saat kaki menyentuh lantai (menapak), atau setelah duduk atau berbaring untuk sementara waktu. Naik tangga bisa sangat sulit dan menyakitkan karena kekakuan tumit.

    Dalam keadaan normal, plantar fasia berfungsi seperti shock absorber yang menyerap dan menahan goncangan serta membantu pergerakan melengkung telapak kaki. Jika terjadi ketegangan, tekanan atau beban yang begitu besar, maka dapat membuat fasia menjadi teriritasi atau meradang akibatnya timbul rasa sakit.

    Kondisi-kondisi berikut ini membuat seseorang berisiko terkena plantar fasciitis yang membuat telapak kaki sakit:
    1. Obesitas atau kegemukan
    2. Hamil terutama hamil tua Pelari jarak jauh
    3. Pekerjaan yang membebani kaki, seperti pekerja pabrik, guru dan lain-lain yang menghabiskan sebagian besar jam kerja mereka dengan berjalan atau berdiri.
    4. Usia antara 40-60 tahun.
    5. Perempuan lebih sering dibanding laki-laki.

    Langkah utama adalah menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan yang dapat dilakukan dengan cara berikut ini:
    1. Menerapkan kompres es pada telapak kaki yang sakit selama 15 sampai 20 menit tiga atau empat kali sehari.
    2. Kurangi aktivitas ataupun olahraga.
    3. Gunakan bantalan berupa lengkungan di sepatu. Gunakan alas kaki yang empuk, hindari sandal refleksi Selalu gunakan alas kaki, apalagi berjalan di daerah berbatu atau lantai yang tidak rata
    4. Latihan peregangan juga dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit.
    5. Minum Obat anti-inflamasi (OAINS), seperti ibuprofen atau naproxen.
    6. Injeksi Steroid.
    Suntikan kortikosteroid langsung ke bagian yang sakit mungkin dapat diberikan. Dokter mungkin menggunakan perangkat ultrasound
    7. Fisioterapi.
    Terapi fisik yang akan dilakukan dan diajarkan oleh fisioterpist atas permintaan dokter. Terapi gelombang kejut extracorporeal. Dalam prosedur ini, gelombang suara diarahkan pada daerah nyeri tumit untuk merangsang penyembuhan.
    8. Bedah.
    Hanya sedikit orang yang memerlukan pembedahan untuk melepaskan plantar fasia dari tulang tumit. Operasi ini umumnya menjadi pilihan terakhir jika sakit pada telapak kaki begitu parah dan semua pengobatan gagal.

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi meetdoctor. Semoga jawaban yang diberikan dapat bermanfaat.

Anda punya pertanyaan seputar Sakit Pinggang (Low Back Pain) ?
Ask Doctor
Sakit maag datang dengan gejala yang berbeda pada setiap orang. Kenali gejalamu agar kamu dapat menangani dan mengobatinya segera. Sakit Maag, Ini Gejalanya Banyak orang hanya menandai telat haid sebagai sebuah tanda atau ciri ciri hamil, padahal bukan hanya itu. Berikut 8 tanda untuk memastikannya. 8 Ciri-Ciri Orang Hamil