Profile
Kesehatan A-Z

perut

perut
Balikpapan

dok kenapa ya perut saya seperti buncit tp keras dan apakah perut buncit gede nu diatas kelamin?

Answers

3 answers

  • Selamat sore

    Perut buncit tentunya pertanda ada timbunan lemak berlebih. Hal ini disebut dengan obesitas central bila pada wanita lingkar perut diatas 80cm dan pada laki di atas 90 cm. Untuk itu langkah yang anda dapat tempuh adalah dengan menurunkan berat badan, makan makanan sehat, rajin olahraga. Anda juga dapat melakukan diet sehat. Langkah-langkah untuk menjaga agar meminimalisasi timbunan lemak adalah:
    - Hitung indeks massa tubuh anda dengan berat badan dibagi tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan. Upayakan berat badan dan indeks massa tubuh anda dalam kategori normal. Dengan begitu tubuh proporsional dan menghindari timbunan lemak
    - perhatikan konsumsi makanan anda. Hindari makanan berkarbohidrat tinggi atau yang tinggi kandungan gula dan makana yang tinggi lemak. Sebaiknya anda konsumsi makanan yang mengandung protein dan banyak serat. Sehingga anda tetap senantiasa merasa kenyang, dan pencernaan lancar.
    - makan dalam porsi yang kecil, dan jangan lupa sarapan, karena bila tidak sarapan memudahkan perut lapar sehingga lebih tergoda untuk makan banyak.
    - ganti cemilan dengan cemilan sehat misal salad, buah, atau jus tanpa gula
    - perbanyak minumair putih, sebelum makan sebaiknya minum juga, sehingga perut terass kenyang dan anda lebih sedikit makan
    - perbanyak aktivitas fisik dan olahraga aerobik (lari, renang, sepeda) minimal 30 menit minimal 3 x seminggu.
    - Olahraga apapun baik dilakukan untuk mengurangi lemak tubuh, akan tetapi sebaiknya dipusatkan latihan untuk membakar lemak perut misal dengan sit up, plank, high knee, dll.

    Terimakasih

  • tp dok saya kurus, cmn saya buncit, tp apakah buncit itu besarny jg diatas kelamin?

  • Selamat Malam

    Gen yang merupakan faktor keturunan dari orang tua memang sulit dihilangkan. Mereka yang punya gen dari orang tua yang berperut buncit, kemungkinan akan memiliki perut buncit juga. Hal tersebut dapat mempengaruhi kondisi anda jika orang tua anda memiliki keluhan yang sama.

    Terima kasih telah menggunakan layanan konsultasi meetdoctor. Semoga jawaban yang diberikan dapat bermanfaat.

Anda punya pertanyaan seputar Kesehatan A-Z ?
Ask Doctor
Sakit maag datang dengan gejala yang berbeda pada setiap orang. Kenali gejalamu agar kamu dapat menangani dan mengobatinya segera. Sakit Maag, Ini Gejalanya Sakit maag datang dengan gejala yang berbeda pada setiap orang. Kenali gejalamu agar kamu dapat menangani dan mengobatinya segera. Sakit Maag, Ini Gejalanya